Лучшие цитаты Мэдисон ЛеКрой о ее диете и занятиях фитнесом

Мэдисон ЛеКрой, актриса из «Южного очарования», часто дает советы по питанию и режимам тренировок.

Летом 2024 года ЛеКрой отправилась в оздоровительное путешествие, выполнив 75 Soft Challenge. Впоследствии она решила принять участие в соревновании 75 Hard в 2025 году, которое представляло собой фитнес-программу, разработанную писателем и бизнесменом Энди Фризеллой. Эти программы вдохновляют участников последовательно придерживаться шести конкретных рекомендаций по образу жизни в течение 75 дней.

Стремясь вести сбалансированный образ жизни, я включил в свой распорядок дня различные занятия фитнесом. Это включает в себя регулярные занятия пилатесом, холодные погружения и посещение сауны, а также другие упражнения. Хотя мне нравится посещать занятия в тренажерном зале, я также отдаю предпочтение тренировкам дома в своей первоклассной фитнес-системе, где я выполняю значительную часть своего тренировочного режима.

Помимо сосредоточения внимания на физической форме, ЛеКрой также включила в свой рацион более здоровую пищу, например, свой любимый большой салат на завтрак. Многие блюда, которые она создает, служат альтернативой традиционным нездоровым блюдам.

Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть некоторые из лучших советов ЛеКрой во время ее путешествия по здоровью и благополучию:

Новогодняя мотивация

С началом Нового года ЛеКрой взял на себя новое обязательство в области фитнеса, предлагая воодушевляющие и вдохновляющие послания тем, кому это тяжело.

В первую неделю января 2024 года она написала в TikTok: «Мне достаточно сухого января, здорового питания и ежедневных тренировок». Тем не менее, она решительно заявила: «Мы будем упорствовать, мы будем стремиться к здоровью – это наша основная цель во всем, что нас ждет впереди».

Позже ЛеКрой рассказала о своем распорядке дня: она сделала несколько разминок, бегала на беговой дорожке, провела 45 минут в сауне и быстро окунулась на три минуты в холодную воду.

С фургона

Личность Браво зашла в TikTok, чтобы рассказать о том, как она отклонилась от своей диеты.

Она поделилась: «Хотите знать, что я сегодня ела? Ну, я занималась спортом, провела некоторое время в сауне, сумела сбросить немного больше веса. После этого я побаловала себя огромным чизстейком «Филадельфия», длиной в фут, с шестью крылышками. приготовленный средне-хорошо или горячий, в сопровождении соуса из голубого сыра, который я выпил прямо из контейнера, как она вспоминала в посте в TikTok за январь 2024 года. Вчера вечером я выбрал сэндвич с тунцом с хлебом и горой. Роса.

В подписи к видео ЛеКрой добавила, что хочет скорбеть «мирно».

Команда Творог

ЛеКрой поделилась со своей аудиторией одним из своих любимых быстрых закусок – смесью овощей и творога, которую она часто готовит сама.

В сообщении TikTok в апреле 2024 года ЛеКрой игриво предложил: «Если вам не нравится творог, продолжайте прокручивать и попробуйте вместо этого что-нибудь еще». Он слышал, как кто-то другой сделал то же самое замечание, и согласился, посчитав его уместным. Его обычный подход к творогу — приправить его хлопьями красного перца, трюфельной солью (его любимой) и овощами. Чтобы повысить содержание белка, можно также добавить сваренное вкрутую яйцо.

Хотя ЛеКрой не хотела тратить время на то, чтобы сварить яйцо, вместо этого она решила посыпать еду всей приправой для бублика, чтобы блюдо было сытным.

Подготовка ко сну для красоты

Помимо диеты и физической активности, ЛеКрой также подчеркивает важность спокойного сна. В видео TikTok, опубликованном в апреле 2024 года, она поделилась своим любимым рецептом напитка, который ей нравится перед сном.

Она готовит коктейль «Сонная девочка». Это терпкий вишневый сок, мой любимый. Показывая на камеру напиток в бутылке, она добавила: «Я занимаюсь этим с января. Я немного переусердствовала… с магнием.

ЛеКрой добавил, что добавление вишни придает напитку больше коктейля.

Неудачи с выпечкой

В сообщении TikTok от мая 2024 года ЛеКрой продемонстрировала своей аудитории, что планирует испечь торт, используя предварительно упакованную смесь, купленную в местном супермаркете.

Сегодня я готовлю восхитительный торт, желтый, щедро покрытый шоколадной глазурью – этот десерт далеко не диетический! Я не мог не добавить немного игривого подшучивания, прежде чем ко мне присоединилась моя лучшая половина, Бретт Рэндл. Малоизвестный факт: Бретт сам гений выпечки! Он терпеть не может того факта, что я иногда использую коробочные смеси вместо того, чтобы печь их с нуля.

Когда ЛеКрой замешивала тесто для торта, она заметила, что у нее не хватает яиц, поэтому попросила Рэндла принести немного у ближайшего соседа. Как только они получили яйца, их проект по выпечке снова ухудшился, когда торт начал разрушаться, когда они пытались заморозить его.

Она отметила, что десерт похож на десерт «Матильды». В прошлый раз все шло хорошо», — заявила она. «Но что действительно важно, так это его вкус, он как лавовый пирог!

Рокки Старт

Первоначально, когда ЛеКрой вступила на свой путь в 75 Soft, она столкнулась с трудностями при адаптации к этим новым изменениям в жизни.

В видео TikTok, опубликованном в июне 2024 года, ЛеКрой заявил: «Я на втором дне конкурса 75 Soft, и хотя я понимаю концепцию 75 Hard, это просто невозможно для меня летом или в отпуске. Нельзя отказаться от пина-колады! Однако потребность в потреблении воды является сложной задачей, по их расчетам, я должен выпивать 96 унций воды в день, что, честно говоря, эквивалентно шести фунтам. Меня захлестывает вода.

ЛеКрой игриво выразила свое мнение, как будто она «заразилась», выпив всю эту жидкость. Несмотря на то, что она выразила свое недовольство этой задачей, она признала свое предвкушение счастья, заметив улучшения.

Становимся соленым

ЛеКрой открыто рассказала о причинах своего желания щедро включать в свои блюда соль и различные приправы.

В посте в TikTok от июня 2024 года она объяснила, что щедро посыпает солью. Она признала распространенную критику о том, что это вредно для здоровья, но заявила, что если человек сильно потеет и пользуется сауной, небольшое количество соли может быть не вредно.

Дать вещам еще одну попытку

При другом повороте событий ЛеКрой решила создать еще одну питательную закуску, но решила включить в нее ингредиент, который она обычно не любит использовать.

В видео TikTok, опубликованном в августе 2024 года, она открыто призналась в своей неприязни к простому йогурту. По ее мнению, по вкусу он похож на сметану. Тем не менее, она прилагает усилия, чтобы улучшить свой вкус, когда дело касается этого продукта.

Хотя ЛеКрой нашла аромат йогурта непривлекательным, она решила приготовить парфе, используя вместо этого мед, мюсли и ягоды. Откусив кусочек, ЛеКрой был приятно удивлен восхитительным вкусом.

Очищение голоданием

В августе 2024 года ЛеКрой принял участие в пятидневной симуляции диеты натощак, проводимой Prolon. На протяжении всего процесса она делилась своим опытом со своими подписчиками.

Она упомянула, что обычно делает это примерно три раза в год, но, поскольку она уезжает, ей нужно немного навести порядок. Готовя один из супов Пролона в TikTok, она объяснила, что в блюдо входят крекеры, поэтому она разбивает их и делится, поскольку суп у нее есть только на ужин.

В последующем видео ЛеКрой рассказала, что обычно избегает напряженных тренировок во время чистки, но продолжает свои обычные занятия холодным погружением. На третий день ЛеКрой призналась, что это был «самый трудный день» программы, и она случайно нарушила правило, встав на весы.

Она размышляла в своем TikTok: «К пятому дню я потеряла чуть меньше 2 фунтов, но это не заметно до утра шестого. Третий день особенно тяжелый, потому что моя диета ограничена… Я не могу есть оливки». и вместо перекусов я получаю только чай.

После завершения очистки ЛеКрой отправился в социальные сети, чтобы отпраздновать это событие.

Она подтвердила, что ее пресс в форме, выразив облегчение, как показано в видео, где она выставляет напоказ свой подтянутый живот. Теперь она может позволить себе переедать во время поездки, смакуя каждый кусочек предлагаемой еды и напитков.

Комфортная еда

ЛеКрой часто держит под рукой подборку рецептов, в том числе рецепт макарон с сыром, который по вкусу напоминает некоторые из ее любимых блюд.

В своем посте в TikTok от августа 2024 года она упомянула о создании блюда, которое, возможно, не самый полезный вариант по сравнению с макаронами с сыром, но относительно лучше с точки зрения питательной ценности. Она описала это как сливочную, сырную запеканку из тыквы, наполненную всеми классическими южными вкусами, которые обычно встречаются в запеканках и рецептах их матерей.

Телеведущая упомянула, что обычно она готовит шесть кусочков тыквы, нарезая их кубиками перед приготовлением, а затем смешивая со сливками, сыром и различными специями. После того, как блюдо было приготовлено, ЛеКрой подал его с салатом.

Закуски без чувства вины

ЛеКрою захотелось чем-нибудь перекусить после ужина.

Вот и я, ваш коллега-энтузиаст, готовлю капусту! Пока воздержитесь от прослушивания, потому что поверьте мне, когда я говорю, что это меняет правила игры. В сентябре 2024 года в TikTok я поделился этим секретным рецептом. Видите ли, я выбрал здесь фритюрницу, так как она немного сушит капусту, но вы всегда можете использовать духовку, если вам так удобнее.

Прежде чем положить листовую зелень (капусту) во фритюрницу, ЛеКрой сбрызнул ее оливковым маслом, солью и приправой для ранчо. ЛеКрой с энтузиазмом поделилась, что, по ее мнению, этот рецепт «вкуснее попкорна» и по вкусу похож на «крутой ранчо Доритос».

Ее кухонные принадлежности

В январе 2025 года ЛеКрой объявила в своей истории в Instagram, что начала соревнование «75 Hard», предложив подписчикам взглянуть на процесс приготовления еды.

Она дала понять, что блюда, которые она представляет, не являются чем-то сложным или изысканным. Если вы видите котлету из индейки, значит, она прямо из магазина, без каких-либо скрытых рецептов или домашних приправ. У нее также нет огорода, где можно было бы выращивать свежий салат. Вместо этого она готовит еду, которая ей нравится, особенно когда она следует такой программе, как 75 Hard. Она рада, что все в восторге от этого!

Just For You