Как опытный журналист, я имел честь брать интервью у бесчисленного количества звезд на протяжении многих лет, но немногие оставили меня так вдохновленным и заинтригованным, как Бланка. Ее подход к здоровью и благополучию действительно вдохновляет, особенно в современном быстро меняющемся мире, где стресс и вредные привычки, кажется, правят безраздельно.
Бланка Бланко позировала в изумрудно-зеленом бикини на выходных, посвященных Дню труда в этом году.
Актриса, сыгравшая Катарину Лопес в последнем фильме «В поисках Николь», в настоящее время отдыхает на Карибах после завершения различных предстоящих проектов.
Модель сообщила Daily Mail Dot Com, что она открыла для себя новый способ образа жизни, требующий всего 20 минут в день, который принес ей впечатляющие результаты.
«Я выполняла новый трюк для тренировок, предложенный моим тренером», — рассказала она DailyMail.com.
Я обнаружил, что вместо 20-минутных утренних прогулок они не помогают существенно похудеть. Однако я узнал, что короткие спринты (около 10 секунд) во время прогулок могут повысить мой метаболизм.
Это занятие можно считать формой биохакинга, поскольку оно включает в себя неоднократное начало и остановку бега, что выводит ваше тело за пределы обычного темпа. Тем не менее, это не слишком утомительно и требует всего 20 минут вашего времени.
Я постоянно ищу новые методы, чтобы максимизировать свои тренировки, поскольку ежедневные тренировки иногда могут утомлять, из-за чего я теряю мотивацию. Изменение условий поможет сделать тренировку менее обременительной.
Еще одна ее хитрость: углеводы она ест только раз в неделю.
«Потребление большого количества углеводов застает мой организм врасплох, потому что он не привык к такому потреблению. Мне сложно полностью исключить их, поэтому я стараюсь ограничить их употребление одним разом в неделю. Таким образом, мое тело не адаптируется к ним. и может эффективно с ними справляться. С другой стороны, если вы потребляете углеводы ежедневно, вашему организму может быть сложно их эффективно перерабатывать».
После того, как Бланка сообщила DailyMail.com, она не намерена использовать Ozempic для похудания. Вместо этого она предпочитает заниматься в тренажерном зале и сбрасывать лишние килограммы, а не полагаться на лекарства.
Бланка отметила, что Ozempic творит чудеса для тех, кто страдает диабетом, но лично она не стала бы использовать его для снижения веса.
«Я понимаю, что сбросить лишние килограммы сложно, и не критикую тех, кто пытается это сделать. Однако лично мне больше подходит поддержание моего нынешнего веса с помощью диеты и физических упражнений».
Хотя я должен признать, что мне повезло, поскольку мой метаболизм работает быстро, что облегчает мне жизнь по сравнению со многими другими. Однако каждому важно делать выбор, который соответствует его обстоятельствам, всегда отдавая приоритет здоровью превыше всего.
Она хорошо носила красно-бело-синее бикини, поскольку оно максимально использовало ее пресс и подтянутые ноги.
Поддержание физической формы имеет большое значение для актрисы из «Око за око», поскольку она рассказала DailyMail.com, что открыла для себя инновационный подход к упражнениям.
Вместо интенсивного кардио она занимается силовыми тренировками, причем делает это как дома, так и в тренажерном зале.
В разговоре с DailyMail.com она подчеркнула важность поддержания мышечной массы по мере старения из-за состояния, известного как саркопения. Эта проблема со здоровьем приводит к постепенному снижению мышечной массы и силы у пожилых людей.
Поддержание мышечной массы не только улучшает ваш внешний вид, но также повышает вашу подвижность и снижает вероятность травм.
Она добавила: «Поэтому я сосредоточилась на мобильности, силе и стабильности. Это так легко сделать: я держу свободные веса дома, а в спортзале использую тренажеры. Теперь это необходимо для меня».
В начале этого года она также похудела на 10 фунтов, отказавшись от мяса и вместо этого ест рыбу и курицу.
Она поделилась с DailyMail.com, что, по ее мнению, улучшение ее талии заметно, поскольку платья теперь сидят на ней свободно. Кроме того, она отметила, что больше не любит стейки из-за их иногда чрезмерного веса.
В начале этого года автор книги Breaking The Mold рассказала DailyMail.com, что она выполняет быстрые упражнения продолжительностью десять минут.
Она упомянула, что в дни, когда чувствует себя вялой, она разбивает тренировки на две 10-минутные тренировки в день. Хотя это может показаться необычным, она считает, что быстрая 10-минутная пробежка на беговой дорожке все равно может заставить вас потеть. Итак, она делает это утром. Позже в тот же день она добавляет к своему распорядку еще 10 минут приседаний. В общей сложности это 20-минутная тренировка. Она считает, что этот подход помогает похудеть, и если применять его регулярно, можно терять по фунту в неделю.
Она сказала, что в плане выгорания на тренировках она такая же, как и все остальные.
Она поделилась с DailyMail.com, что, хотя многие считают, что ей нравится ходить в спортзал, бывают случаи, когда она искренне предпочитает оставаться дома и вместо этого заниматься марафонскими сессиями Netflix.
В большинстве дней я тренируюсь по часу каждый раз в течение пяти дней в неделю. Этот распорядок дня имеет решающее значение для поддержания моего психического благополучия, поскольку он значительно повышает мое настроение. Даже короткие 10-минутные тренировки оказывают на меня заметное влияние, повышая уровень эндорфинов.
Она добавила, что есть и другие тренировки, которые она не считает тренировками.
Мужчина отметил: «Каждый день я гуляю по своему району в течение часа, но не считаю это полноценной тренировкой, несмотря на то, что знаю, что она сжигает калории. Это я», — добавила она, посетив церемонию «Эмми» в течение часа. первый раз в этом году.
Вот способ перефразировать данный текст в естественной и простой для понимания форме:
Ранее актриса, которая сыграет терапевта Альму Гомес в фильме «Пепел и кость 2», поделилась с DailyMail.com своим экономным планом диеты на 2023 год.
Бланка сказала, что сохранение стройности во многом зависит от времени приема пищи.
«Я никогда не ем поздно вечером, это золотое правило, которое я принял этим летом. Я прекращаю есть около 18:00, чтобы мой организм мог переварить съеденное перед сном.
Вместо того, чтобы предаваться ночным перекусам, таким как попкорн или зерновые батончики, я решил исключить их из своего распорядка дня. Когда я чувствую себя очень голодным, я выбираю здоровую альтернативу: нарезаю овощи и сбрызгиваю их оливковым маслом и морской солью. Однако в большинстве случаев я просто жду завтрака, чтобы утолить голод.
Кроме того, это помогает сэкономить немного денег. Раньше я время от времени заходил в Go Grek, чтобы полакомиться замороженным йогуртом по ночам. Сегодня я отказался от этой привычки.
Сейчас я практически перестал есть десерты на ночь. Иногда во время ужина я тратил деньги на экстравагантный десерт стоимостью около 14 долларов. Уже нет. Эти дорогие десерты в высококлассных ресторанах могут быстро сложиться! Однажды я даже заказал шоколадный десерт за 22 доллара. Это не стоило ни затрат, ни 1000 калорий.
«Если я хочу чего-нибудь сладкого, я выпиваю кофе без кофеина с медом».
Как ценитель целостного здоровья, я в настоящее время придерживаюсь средиземноморского образа жизни. Этот подход подчеркивает высокое потребление белка при относительно низком уровне углеводов. Это потому, что, когда наш организм перерабатывает углеводы, они часто превращаются в сахар.
«Просто для этого нужно много свежих овощей, поэтому я всегда бегаю в продуктовый магазин».
Исследования показали, что средиземноморская диета превосходит диеты с низким содержанием жиров в плане снижения веса.
Исследование, опубликованное в журнале «Диабет, метаболический синдром и ожирение: цели и терапия» в 2020 году, показало, что многие люди могут успешно похудеть, приняв растительную диету, а не всеядную. Это может быть связано с увеличением потребления клетчатки и уменьшением количества животных белков, которые заменяются растительными белками. Другие факторы также могут способствовать потере веса.
Смотрите также
- Дженсен Эклз возвращается в «Следопыт» с новыми «сверхъестественными» пасхалками
- Bombshell утверждает, что крупный клуб АФЛ «не обращал внимания» на домашнее насилие и прикрывал игроков, «отпугивая» жертв
- Фанаты Тейлор Свифт троллили Сабрину Карпентер за ее реакцию на новый образ звезды Eras Tour
- Джейсон Келси говорит, что жена Кайли Келси будет «в ярости», если он получит упаковку из шести кубиков
- Ева Мендес рассказала о «крайних» родительских правилах, которых она придерживается в отношении Райана Гослинга, воспитывая дочерей
- Мини-дочь Виктории Бекхэм, 13-летняя Харпер, рассказывает о своих планах создать «удивительный бренд, когда я подрасту», когда она присоединится к своим родителям в Нью-Йорке: «Она идет по стопам мамы!»
- Скарлетт Йоханссон в кепке «The Met» на бейсбольном матче Mets с мужем
- Шейнна Блейз из The Block называет «неприятные» детали дизайна в доме пары — вы это заметили?
- Оливия Эттвуд излучает изысканность в восхитительном красном платье, обнимаясь с мужем Брэдли Даком на церемонии вручения премии Pride of Britain Awards 2024.
- Зои Кравиц и Тоби Магуайр болтают и обнимаются во время прогулки по Нью-Йорку.
2024-09-02 17:25